府中や不動産のちょっとした話


便秘解消法

2017年10月05日 14:19

長い経験の上、一番好い方法を考えました。

先ず、トイレに入ったらいっぱい息を吸い込みそれを、お腹がぺしゃんこになるくらいゆっくり全部はき出す。腹式呼吸は他にも好い健康法で紹介されるので一石二鳥。

(腹式呼吸のやり方: 背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田(おへその下)に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。 つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹から下腹へ波打つように息をはくなど。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるよう)。

次に、親指を握り親指の腹を圧迫する。脳神経に伝えられるとスムーズに便意が起きてきます。

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お試し下さい。
若い頃は便秘症でしたが、今は毎日快便、便秘薬は一切飲むことがありません。朝のヤクルトと水もいいですよ。更に夕食に玄米ご飯を食べた時は、気持ちよい程の効果がありますよ。


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